Vse, kar morate vedeti, če ste empat (povzetek knjige, avtor Judith Orloff)

1 - STE EMPAT?

UVOD V EMPATIJO

Empati so čustvene gobe, ki vase posrkajo stres in radost sveta. Občutijo vse, pogosto do skrajnosti, in sebe slabo zaščitijo pred drugimi, zato jih pogosto zasuje preveč dražljajev in so nagnjeni k izčrpanosti in senzorni preobremenjenosti.

KDO SO EMPATI

Nevrološki sistem empatov se zelo močno odziva, saj nimajo istih filtrov, kot drugi ljudje, s katerimi bi dražljaje zadržali zunaj, zato v telesu ponotranjijo tako pozitivne, kot stresne energije okoli sebe. Raziskave kažejo, da visoka senzibilnost »prizadene« približno petino prebivalstva.  Empatov se velikokrat oprime nalepka, da so preveč občutljivi. Pravijo jim, da bi morali imeti bolj trdo kožo. V otroštvu in odrasli dobi jih zaradi senzibilnosti sramotijo, namesto, da bi jih podprli.

IZKUSTVO EMPATA

Običajna empatija pomeni, da sočustvujemo s človekom, kadar prestaja težke trenutke, in smo veseli za druge, kadar so v življenju radostni. Če smo empat pa v svojem telesu zaznavamo čustva, energijo in fizične simptome drugih ljudi, saj ne premoremo običajnih filtrov, ki so značilni za večino ljudi. Na lastni koži lahko doživimo žalost in radost drugih ljudi. Empati imajo potrebo po preživljanju časa na samem, so občutljivi na svetlobo, zvok in vonj ter imajo odpor do velikih skupin. Energijsko ponotranjijo občutke, bolečine in različne fizične zaznave drugih ljudi. Pogosto le stežka razlikujejo med svojim in tujim nelagodjem. Pri empatih se pojavijo tudi globoke duhovne in intuitivne izkušnje. Nekateri empati se lahko celo sporazumevajo z živalmi, naravo in notranjimi vodniki.

SPLOŠNI TIPI EMPATOV

Fizični empati: so močno uglašeni s fizičnimi simptomi drugih ljudi, ki jih ponotranjijo v svojem telesu. Tudi dobro počutje nekoga drugega jih lahko napolni z energijo.
Čustveni empati: zaznavajo predvsem čustva drugih ljudi, zato lahko postanejo goba za njihova pozitivna in negativna čustva.
Intuitivni empati: za njih so značilne izjemne zaznave, kot okrepljena intuicija, telepatija, prejemanje sporočil v sanjah, sporazumevanje z živalmi in rastlinami, lahko so tudi v stiku z onostranstvom.

VRSTE RAZUMEVANJA DRUGIH: INTROVERTIRANI IN EKSTROVERTIRANI EMPATI

Večina empatov je introvertiranih, toda nekateri so lahko tudi ekstrovertirani. Spet tretja skupina je kombinacija obojega. Introvertirani empati se le stežka družijo z drugimi ljudmi in ne marajo površinskih pogovorov. Na srečanjih so raje tiho in jih zgodaj zapustijo. Ekstrovertirani empati pa so ravno nasprotno bolj zgovorni, se radi družijo in bolj uživajo v klepetu z drugimi ljudmi, kot introvertirani empati. Dlje časa zdržijo v družbi, ne da bi imeli občutek, da je dražljajev preveč, niti se ne utrudijo.

KAKO LAHKO NEKDO POSTANE EMPAT?

Visoko senzibilnim materam in očetom se lahko rodijo visoko senzibilni otroci. Poleg tega je pomemben tudi način vzgoje. Zanemarjanje in zlorabe v otroštvi, lahko tudi vplivajo na senzibilnost pri odraslih.

ZNANOST IN EMPATIJA

Povečana občutljivost na dopamin

Raziskave so pokazale, da so introvertirani ljudje bolj občutljivi na dopamin kot ekstrovertirani. Introvertirani empati potrebujejo manj dopamina za občutek sreče, s čimer lahko pojasnimo, zakaj raje čas preživljajo sami, berejo, meditirajo ter potrebujejo manj zunanjih dražljajev z zabav in drugih velikih srečanj. Ekstrovertirani empati pa hrepenijo po poplavi dopamina, ki ga prejmejo na živahnih dogodkih. Pravzaprav ga nimajo nikoli dovolj.

NA KATERA PODROČJA V ŽIVLJENJU VPLIVA EMPATIJA?

Empatija je lahko prisotna na naslednjih področjih vsakdana:
Zdravje: veliko empatov ima občutek, da je preveč vsega, so lahko popolnoma izčrpani ali utrujeni.
Zasvojenost: nekateri empati postanejo zasvojeni z alkoholom, drogami, hrano, spolnostjo, nakupovanjem ali katerim drugim obnašanjem, s katerim želijo otopiti svoje senzibilnosti.
Odnosi, ljubezen, spolnost: empati lahko nevede začnejo zvezo s toksičnim partnerjem.
Vzgoja in starševstvo: empatični starši pogosto ne zmorejo in so izčrpani od nenehnih zahtev, ki jih prinaša vzgoja otroka.
Delo: empatom lahko energijski vampirji v službi pijejo energijo, vendar ne vejo kako postaviti meje in se zaščititi.
Izjemne sposobnosti zaznave: empati so visoko senzibilni, zato so bolj intuitivni.

PREDNOST IN IZZIVI EMPATOV

Pogoste prednosti

Empati imajo ogromno srce in instinkt za pomoč ljudem v stiski. So sanjači in idealisti. So strastni, globoki, ustvarjalni, v stiku s svojimi čustvi, sočutni in vidijo širšo sliko. Spoštujejo občutke drugih ljudi. So zvesti partnerji in prijatelji. So intuitivni, poduhovljeni in dobro zaznavamo energijo. Zelo cenijo naravo in se v njej počutijo, kot doma. Poleg tega so močno čustveno povezani z živalskimi družabniki.

Pogosti izzivi

Pretirana stimulacija.
Ponotranjanje stresa in negativnosti drugih ljudi. Včasih ne vejo, ali je čustvo oziroma neprijeten občutek v telesu njihov ali od nekoga drugega.
Intenzivno občutenje.
Čustveni in socialni mački. Kadar so v bližini preveč ljudi in intenzivnih čustev, jih lahko še dolgo potem muči senzorična preobremenjenost.
Občutek izoliranosti in osamljenosti.
Čustvena izgorelost.
Spopadanje s povečano občutljivostjo na svetlobo, vonje, okuse, dotike, temperaturo in zvoke.
Izražanje potreb v intimnem odnosu.

Specifični izzivi po spolu

Fante učijo, da »močni moški ne jočejo«, zato so lahko senzibilni fantje v šoli žrtve nasilja kot »šleve«. Posledično lahko potlačijo svoja čustva in nazadnje pozabijo, da jih imajo, zato pogosto trpijo v tišini, kar lahko negativno vpliva na njihove odnose, poklicno življenje in zdravje. Med visoko občutljive slavne moške uvrščamo Abrahama Lincolna, Alberta Einsteina in Jima Carreyja.

Uravnotežena empatinja se zaveda, kako postaviti meje glede svojega časa in energije. Nauči se uravnoteženo dajati in prejemati. Med slavne empatinje uvrščamo Nicole Kidman, Jewel, Winono Ryder, Alanis Morissette in princeso Diano.

KAKO USPEVATI V ŽIVLJENJU KOT EMPAT: VEŠČINE ZA PREPREČEVANJE PREOBREMENITVE

Kaj še okrepi simptome preobremenjenosti pri empatih? Utrujenost, bolezen, hitenje, promet, množice, hrupno okolje, toksični ljudje, nizek krvni sladkor, prepiri, preobremenjenost v službi, občutljivost na kemikalije, preveč druženja z drugimi ljudmi, občutek ujetosti v situacijah, ki sprožijo preveč dražljajev, kot so zabave in križarjenja.

Kaj zmanjša simptome preobremenjenosti pri empatih? Sprehod in da čas preživljamo sami. Stiki z ljudmi samo ena na ena. »Ovijanje v oklep«, da se zaščitimo pred negativno energijo pozitivno pa energijo pa še vedno prejemamo.

STRATEGIJA ZA ZAŠČITO

Vizualizacija ovijanja v oklep za empate

Za to vajo si vzemimo najmanj pet minut na mirnem kraju. Sedimo lahko na stolu z zravnano hrbtenico. Najprej nekajkrat globoko vdihnimo in izdihnimo. Začutimo povezavo s prano, sveto življenjsko silo. Začutimo jedro energije, ki se iz stopal dviga po našem telesu vse do vrha glave, kjer izstopi iz telesa. Bodimo pozorni na to in ostajamo osredotočeni. Sproščeni si zdaj zamislimo oklep, ki popolnoma obdaja naše telo in sega nekaj centimetrov stran od njega. Ta oklep nas varuje pred vsem negativnim, stresnim, toksičnim vsiljivim. Oklep blokira vse negativno, a kljub temu prepušča vse pozitivno in ljubeče.

Oskrba empatov vključuje tudi pravo prehranjevanje in zmanjševanje stresa. Poleg tega so balzam za empata: da si vzame čas zase v tišini, da se druži s pozitivnimi ljudmi, gre v naravo, se potopi v vodo in se očisti negativne energije, meditira, se giblje in postavlja meje energetskim vampirjem.

Moč prizemljevanja in dotikanje tal

Dotikanje tal pomeni povezovanje z Zemljo in prizemljevanje, saj je energija tal zdravilo za ljudi pod stresom. Najbolje je hoditi bos v naravi.

Vizualizacija prizemljevanja in dotikanje tal

Sprostimo telo. Bodimo pozorni na svoj vdih in izdih. V tihem notranjem prostoru si zamislimo veliko drevo s širokim in močnim deblom, ki se spušča navzdol po našem telesu od glave do prstov na nogah. Začutimo njegovo moč in živahno energijo. Nato si predstavljajmo, da korenine drevesa rastejo iz naših stopal in se ukoreninjajo v tleh. Prizemljevanje je nujno potrebna veščina, ki nas bo ohranjala močne

2 – EMPATI, ČUSTVA IN ZDRAVJE

KAKO PRENEHAMO PONOTRANJATI STISKE DRUGIH LJUDI

Empatovo telo se razlikuje od teles drugih ljudi, saj občutijo čisto vse. Empati se lahko utrudijo in zbolijo ob toksičnih ljudeh, hrupu, nasilju, hitenju in vpitju. Če želijo empati preživeti, se morajo naučiti, kako prenehati ponotranjiti čustva in bolečine drugi ljudi.

OMEJITVE OBRAČANJA NA KLASIČNO MEDICINO

Klasična medicina ima več pomanjkljivosti na področju pomoči senzibilnim ljudem, saj se empatom pogosto postavi napačna diagnoza, češ da so hipohondri ali nevrotiki, kar človeka, ki je v stiski in je ranljiv gotovo jezi, lahko pa se jih tudi pošlje k psihiatru, ki predpiše antidepresiv.

OPTIMIZIRAJMO SVOJE ZDRAVJE: SMO FIZIČNI ALI ČUISTVENI EMPAT

Fizični empati občutijo simptome drugih ljudi v svojem telesu. Prijatelj potoži, da ga boli trebuh in nenadoma začne trebuh boleti tudi empata. Čustveni empati zaznavajo predvsem čustva drugih ljudi. Težava je v tem, da čustveni empati pogosto ne vedo, katera čustva so njihova in katera od koga drugega.

EMPATIČNE BOLEZNI

Veliko empatov ima bolezni kot so: adrenalna utrujenost, sindrom razdražljivega črevesja, agorafobija, fobije, kronična depresija, kronična utrujenost, fibromialgija, panični napadi in socialna anksioznost.

EMPATI IN ZDRAVILA

Veliko zdravnikov empate takoj začne zdraviti z antidepresivi in sredstvi zoper anksioznost. Z mehkejšo in preprostejšo rešitvijo za težavo lahko nežno razrešimo napetost, ne da bi morali segati po zdravilih.

EMPATI IN ADRENALNA UTRUJENOST

STRATEGIJA ZA ZAŠČITO

Nasvet za ublažitev adrenalne utrujenosti

Polnovredno se prehranjujmo.
Ukinimo nekakovostno sol.
Gibajmo se. Meditirajmo.
Dajmo si pregledati kri in preverimo raven kortizola v krvi. Če ga je premalo, nekaj časa jemljimo nadomestek za kortizol v skladu s priporočili svojega zdravnika.
Veliko počivajmo.
Vsak dan jemljimo vitamine iz skupine B.
Vsak dan jemljimo vitamin C.
Znebimo se energijskih vampirjev v svojem življenju.

EMPATI IN GIBANJE

Redno gibanje rešuje življenja empatov, saj iz telesa fizično odstrani napetost in negativno energijo.

SAMOZAŠČITA ZA EMPATE: 14 STRATEGIJ ZA BOJ PROTI TOKSIČNI ENERGIJI

Prva strategija: Vprašajmo se: »Je to čustvo ali simptom moj ali od koga drugega?«

Ko opazimo, da se nam nenadoma spremeni razpoloženje ali fizično stanje v družbi določene osebe, nam to kaže, da ponotranjamo energijo nekoga drugega. Če nelagodje izgine, ko nismo v družbi te osebe, verjetno ni naše!

Druga strategija: Dihajmo in ponavljajmo spodnjo mantro

Ko globoko, dihamo trikrat na glas ponovimo naslednjo mantro: vrniti pošiljatelju, vrniti pošiljatelju, vrniti pošiljatelju. Vizualizirajmo, kako nelagodje zapušča naše telo. Izjavimo: »Spuščam te.« Nezdrava energija bo zapustila naše telo, ter se združila z velikansko energijsko matrico življenja.

Tretja strategija: Umaknimo se od tega, kar nas moti

Popolnoma v redu je ljubeče zavrniti določene energije. Dovolimo si oditi in poskrbeti zase. Emapti se znajdejo v socialnih situacijah, ki so za njih neznosne. Kadar se to zgodi nam si vzemimo predah in si ponovno napolnimo baterije. Ko se bomo želeli vrniti na srečanje bomo bistveno bolj spokojni.

Četrta strategija: omejimo fizični stik objem niso obvezni

Vedno se sami odločimo, kakšen fizični stik se nam zdi primeren.

Peta strategija: Razstrupljajmo se v vodi

Stres in empatične bolečine hitro odpravimo, če se potopimo v vodo, ki jo imajo empati zelo radi. Empatom najbolj pomaga kopanje v naravnih izvirih termalne vode, ki očisti vse, kar jih pesti.

Šesta strategija: Postavimo meje

Če nam nekdo pije energijo ne bodimo njegov predpražnik. Pazimo koliko časa poslušamo takšno osebo. Če se naučimo postaviti trdne meje, se bomo zaščitili pred energetskimi vampirji.

Sedma strategija: Zamislimo si, kako preprežemo vez med seboj in drugo osebo

Če menimo, da smo preveč povezani z neprijetnim fizičnim ali čustvenim stanjem nekoga drugega, si zamislimo vez svetlobe, ki sega od našega trebuha do njegovega, nato pa se nežno odločimo prerezati vez.

Osma strategija: Vzemimo si čas zase, da ponovno zberemo moči

Empati potrebujejo čas zase, v katerem se ponovno povežejo s svojo močjo.

Deveta strategija: Pojdimo v naravo in se dotikajmo tal

Tla sevajo zdravljenje. Ulezimo se na travniku, naj celotno telo posrka njegovo energijo. Občutki so čudoviti! Bosi hodimo po tleh.

Deseta strategija: Dobro se naspimo in podremajmo čez dan

Spanje je balzam za telo in dušo empatov, saj pomiri živčni sistem. Empati so bolj ranljivi za ponotranjanje stresa in simptomov, kadar so utrujeni.

Enajsta strategija: Vzemimo si predahe stran od spleta

Empati si morajo redno vzeti čas zase stran od tehnologije, ki nas zasipa s preveč informacijami.

Dvanajsta strategija: Nasveti za odstranjevanje energij na poti

Na poti pazimo, da ves čas dovolj pijemo in redno uživamo beljakovine, ki nas bodo prizemljile. Empati se lahko znajdejo v težavah, če izpuščajo obroke, uživajo preveč sladkorja ali premalo spijo. – takrat oslabijo svoje obrambne mehanizme in ponotranjijo neželene energije.

Trinajsta strategija: Izvajajmo triminutno meditacijo za srce

Zoperstavimo se čustvenemu ali fizičnemu nelagodju. Hitro se odstranimo iz trenutne toksične situacije in samo tri minute meditirajmo doma, v službi, na klopci v parku ali na stranišču na zabavi. Zaprimo oči, dlan položimo na svojo srčno čakro na sredi prsi. Usmerimo pozornost na čudovito podobo, ki jo imamo radi, na primer sončni zahod. Začutimo, kako se nam v srcu in telesu kopiči ljubezen, naj nas ta občutek pomirja. Toksične energije naj zapustijo naše telo, mi pa se prečiščujemo z ljubeznijo. Ljubeznivost in prijaznost lahko pošljemo tudi v točno določen del telesa.

Štirinajsta strategija: Bodimo popolnoma prisotni v svojem telesu

Empati so najbolj zaščiteni takrat, ko so popolnoma prisotni v svojem telesu. Stkimo ljubeč odnos s svojim telesom, namesto, da se ga bojimo ali sovražimo. Naše telo je tempelj v katerem prebiva naš duh. Imejmo ga za prijatelja in ne sovražnika.

3 – EMPATI IN ZASVOJENOST

OD ALKOHOLA DO PRENAJEDANJA

Veliko empatov poskuša pozdraviti nelagodje zaradi pretirane stimulacije z alkoholom, drogami, spolnostjo, hrano, igrami na srečo, nakupovanjem in drugimi zasvojenostmi. Izjemna senzibilnost jih lahko preplavi, ker čutijo preveč, vključno s svojo in tujo bolečino.

ALTERNATIVEN STRATEGIJE IN REŠITVE ZA »SAMOZDRAVLJENJE«

Če ugotovimo, da skušamo z zasvojenostjo obvladati senzorično preobremenjenost se lahko pozdravimo. Najprej moramo prepoznati svojo zasvojenost. Nič zunanjega – nobena substanca, človek, delo in stanje na bančnem računu - ne more pomagati, da se bomo bolje počutili v lastni koži. Sreča je notranje delo. Naučiti se moramo spoznati, vzljubiti in sprejeti sebe, kar odkrivamo celo življenje.
ISKANJE UTEHE V DUHOVNEM SVETU

Duhovni svet nam želi pomagati, vendar ga moramo najprej prositi za pomoč. Napetost lahko ublažimo v stiku z višjo silo. To nas pomiri takrat, ko se ne moremo pomiriti sami, saj preidemo iz strahu v ljubezen, namesto, da se še naprej vrtimo v mrzlici vznemirjenja in skrbi. Duhovnost lahko velja za Boga, Boginjo, naravo, ljubezen, dobroto, sočutno univerzalno inteligenco ali moč našega srca – katerikoli koncept nam je bližje. Duhovnost nas poveže z našo intuicijo, ki je podaljšek božanskega. Aktivno vez z duhom lahko krepimo z meditacijo, kontemplacijo, molitvijo, preživljanjem časa v naravi, branjem duhovnih knjig in poslušanjem svete glasbe.

EMPATIČNI JEDEC: HRANA, TEŽA IN PRENAJEDANJE

Prenajedanje in zasvojenost s hrano je pri empatih zelo pogosta. S prekomerno težo se skušajo oborožiti zoper ponotranjanja stresa drugih ljudi. Dodatni kilogrami lahko ustvarijo občutek prizemljenosti in odbijajo negativnost. Vendar so sladkor, ogljikovi hidrati in nezdrava hrana sicer hitra, a kratkotrajna in nezdrava rešitev, ki jih zasvoji. Rešitev za empatično prenajedanje je v bolj zdravem prizemljevanju in zaščiti, kar vključuje tudi pravilno prehranjevanje.

Deset smernic za empatičnega jedca

1. Izdihajmo stres iz telesa.
2. Pijmo vodo.
3. Omejimo vnos sladkorja.
4. Jejmo beljakovine.
5. Pazimo, da nam ne pade krvni sladkor.
6. Jejmo veliko zelenjave.
7. Zdrave maščobe nam koristijo.
8. Omejimo vnos kofeina.
9. Jejmo zato, da bomo prejeli energijo.
10. Dajmo se testirat za prehranske alergije

Hrana je lahko vir energije ali izčrpavanja. Pomembno je razviti prehranske navade, ki bodo služile našim senzibilnostim, namesto, da jih bodo poslabšale.

4 – EMPATI, LJUBEZEN IN SPOLNOST

Empati imajo zaradi svojih izrazitih senzibilnosti, pogosto posebne izzive v intimnih odnosih, saj intimnost razširi srce do te mere, da postanejo bolj ljubeči in odprti ljudje, ki iskreno izražajo svoje potrebe. Empati lahko stkejo uspešen intimen odnos, le če se naučijo pristno sporazumevati s partnerjem in mu postavijo jasne meje, znotraj katerih so sproščeni in jih ne preobremenijo. Intimna razmerja so za empate lahko naporna in preobremenijo njihova čutila. Zato se jim lahko zdijo odnosi preveč čustveno naporni. Kot senzibilni ljudje nase lahko nevede prevzamejo čustva in stres svojega partnerja. Po eni strani si želijo biti ljubljeni po drugi strani pa želijo biti sami.

ISKANJE SORODNE DUŠE: NAS PRIVLAČIJO NEDOSTOPJI LJUDJE?

Bolj, kot se empati z nekom zbližajo, bolj se jim okrepijo njihove senzibilnosti. Zato jim v partnerskem odnosu pogosto odteka energija in so preobremenjeni z dodatno stimulacijo, ki je povezana z občutkom pripadnosti partnerju. Empati pogosto za partnerja izberejo nedostopno osebo, ker takšen človek nikoli ne bo empatu pustil dovolj blizu, da bi se pri slednjem uresničili njegovi strahovi pred intimnostjo.

RAZLIKE MED VEZJO IN NAVEZANOSTJO

Zdrava vez nastopi takrat, ko sta oba partnerja predana odnosu in ko si oba želita odpreti srce drug za drugega. Ravno nasprotno pa se navezanost zgodi, ko se oklepamo nekoga drugega in pričakujemo, da se bo spremenil. Ne čakati na nekoga, ki v tem trenutku ni na razpolago.

ODLOČIMO SE PAMETNO: KAKO NAJDEMO ČUSTVENO KOMPATIBILNEGA PARTNERJA

V odnosu med dvema sorodnima dušama sta obe osebi v paru predani svoji rasti in rasti druge osebe. Sorodna duša ni popolna in v življenju jih imamo lahko več. Ne podarimo srca nekomu, ki se ni izkazal za vrednega vaše ljubezni.  Intuitivno se oglašujmo s seboj in prepoznajmo, kdo druga oseba v resnici je.

PRIMERNI TIPI PARTNERJEV ZA EMPATA

Prvi tip: Intelektualec oziroma zavzet mislec

Intelektualec bistro analizira in se najbolj domače počuti v svojem umu. Slavijo, kot ljudje, ki med konfliktom ohranjajo mirno kri, pogosto se izogibajo svojim čustvom. Ne zaupajo svojemu šestemu čutu. Empat lahko intelektualca prosi za pomoč, najbolje je, da omeni samo eno težavo na enkrat in pogosto komunicira z intelektualcem.

Drugi tip: Empat oziroma čustvena goba

Empati so prijazni in strastni partnerji, ki podpirajo svojega partnerja. Do skrajnosti občutijo svoja čustva in čustva svojega partnerja. Nasveti za boljšo komunikacijo med empatoma so, da si vsak dan vzamejo nekaj časa zase in se sprostijo, da zaščitijo svojo senzibilnost, da skupaj meditirajo.
Tretji tip: Trdna opora oziroma tih in močan človek

Je dosleden, zanesljiv in stabilen partner, na katerega se lahko vedno zanesemo. Empati mu iskreno lahko povejo, kaj čutijo, saj se trdne opore ne vznemirijo in ne kritizirajo. Empat lahko trdni opori pove, da je hvaležen zanj, zaprosi ga za intimnost in izražanje čustev ter preživljanje časa v naravi.

POSKRBIMO, DA NAŠ PARTNER SPOŠTUJE NAŠO SENZIBILNOST

Prava oseba bo razumela senzibilnost, medtem, ko bo napačna oseba kritizirala, češ da smo preveč občutljivi. Niso vsi empati pripravljeni ali želijo biti v dolgoročnem odnosu s sorodno dušo, s čimer je vse v redu. Empati morajo včasih narediti premor od odnosov.

DVANAJST SKRIVNOSTI ZA ZALJUBLJENEGA EMPATA

1. Cenimo reden čas zase, v katerem se sprostimo in meditiramo
2. Pogovorimo se o tem, koliko časa želimo nameniti druženju
3. Pogajajmo se in si prilagodimo fizičen prostor
4. Razmislimo o ločenih posteljah in spalnicah
5. Spregovorimo o eni čustveni težavi hkrati in se ne ponavljajmo
6. Ne jemljimo stvari preveč osebno
7. Prosimo ne zahtevajmo
8. Prepovejmo vpitje
9. Ne skušajmo ustreči ljudem in ne skušajmo popraviti partnerja
10. Regulirajmo zvoke okoli sebe
11. Dogovorimo se koliko časa bomo preživeli v kadi
12. Igrajmo se

SPOLNOST IN EMPATI

Ker so empati tako zelo občutljivi na energijo jim je priložnostni seks tuj. Med ljubljenjem se med seboj združita energiji, zato lahko takrat zaznavajo tako napetost, kot radost svojega spolnega partnerja. Pogosto pa tudi intuitivno zaznavajo njegove misli in občutke.

CENIMO SVOJE POTREBE V ODNOSU

Sprejemanje in dajanje ljubezni je recept za izpolnjujoč odnos. Naš partner ne zna brati misli, zato mu povejmo, kaj nam leži na duši in poskrbimo za dobro počutje. Opredelimo in izrazimo svoje potrebe v odnosu.

5 – KAKO SE ZAŠČITITI PRED NARCISI IN DRUGIMI ENERGIJSKIMI VAMPIRJI
Energijske vampirje privlačita odprtost in ljubeče srce empatov. Zato morajo biti senzibilni ljudje nanje pripravljeni. Dejansko lahko nekateri ljudje iz empatov dobesedno izsesajo pozitivno naravnanost in spokojnost.

SEDEM VRST ENERGIJSKIH VAMPIRJEV

1. Narcis
2. Ljudje, ki radi besnijo
3. Žrtev. Energijski vampirji z mentaliteto žrtve izčrpajo empate s svojo naravnanostjo, da je ves svet proti njim.
4. Kraljica/kralj dramatiziranja
5. Obsedenci z nadzorom in kritiki
6. Klepetulja
7. Pasivno agresivni ljudje

SPOPADANJE S ČUSTVENIM MAČKOM

Toksična čustva lahko vztrajajo še dolgo po interakciji, zato so empati izčrpani. Kako pozdraviti čustvenega mačka:
1. Meditirajmo pod prho
2. Uporabimo poldrage ali drage kamne
3. Očistimo prostor z vonjem zažganih zdravilnih in aromatskih rastlin
4. Uporabimo generatorje negativnih ionov ali solne lučke
5. Prižgimo belo svečko
6. Poškropimo rožnato vodo ali kakšno drugo aromaterapevtsko sredstvo po prostoru
7. Hodimo v naravo
8. Ustvarimo svet prostor za meditacijo
9. Poiščimo čustveno oporo

Bolj ko emati pozdravijo svoje strahove, jezo in napetost, manj verjeto bodo nase prevzemali takšna čustva drugih ljudi. Vsa čustva in vsi ljudje v našem življenju, vključno s energijskimi vampirji so duhovni učitelji. Naučijo nas premagati negativnost in pozdraviti sebe.

6 – EMPATI, STARŠEVSTVO IN VZGOJA SENZIBILNIH OTROK

Starševstvo je ena od najbolj zahtevnih odločitev v življenju, ki je še zlasti naporna za empate. Pod vsemi obveznostmi starševstva živčni sistem empatov zlahka klecne. Empati naravno radi dajejo zato so starši. Z nasvetom svojim sinovom in hčerkam, sveto prispevajo k rasti svojih otrok.

STARŠEVSTVO JE PREMIŠLJENA ODLOČITEV IN STVAR USODE

Starševstvo je povezano z odločitvijo, pa tudi s karmo in usodo. Nekaterim ljudem ni namenjeno imeti otrok, s čimer ni nič narobe, saj bodo svoje duhovne lekcije prejemali v drugih oblikah, ki so zanje najboljše.

VEŠČINE PREŽIVETJA ZA EMPATE

Enajst korakov za uravnoteženje in zmanjšanje senzorične preobremenitve staršev

1. Začnimo dan z afirmacijo hvaležnosti
2. Ne pozabimo dihati
3. Vzemimo si čas zase
4. Poslušajmo pomirjujočo glasbo
5. Meditirajmo
6. Čez dan kaj podremajmo
7. Postavimo meje
8. Osrediščimo svojo energijo
9. Pazimo kako se prehranjujemo
10. Sprostimo se z gibanjem
11. Zabavajmo se z otroki

VZGOJA SENZIBILNIH OTROK

Večina senzibilnih otrok ne zna povedati, zakaj so razburjeni, zato jim morajo starši pomagati prepoznati sprožilce in jim ponuditi rešitve za njihovo stisko. Visoko empatični otroci lahko pogosteje jokajo in uravnavajo senzorično preobremenjenost z več umikanja v samoto. Večina šol in preostala družba za te izjemne otroke nima veliko razumevanja. Zdravniki uradne medicine in učitelji jih pogosto označujejo za sramežljive, asocialne ali malenkostne, lahko pa jim postavijo diagnozo socialne fobije, anksiozne motnje ali depresije.

NOVA GENERACIJA INDIGO OTROK

Indigo otroci predstavljajo izjemen nov val otrok z bolj prebujeno intuicijo, senzibilnostmi, jasnim namenom bivanja in zanimanja za spreminjanje planeta na bolje. Pogosto jih opisujemo, kot stare duše, ki globoko razumejo človeško naravo. Nekateri pravijo, da imajo za seboj že več življenj, v katerih so si pridobili takšno znanje.

Dvajset nasvetov za vzgojo empatičnih otrok

1. Spodbujajmo senzibilnost in intuicijo svojega otroka
2. Spoštujmo občutke svojega otroka
3. Poučimo družinske člane in učitelje o svojem empatičnem otroku
4. Zaupajmo svoji intuiciji
5. Pomagajmo otroku prepoznati, kadar ponotranji čustva drugih ljudi
6. Bodimo čustven stabilizator
7. Ne prepirajmo se v pričo otroka oziroma kjerkoli nas lahko sliši
8. Spodbujajmo otroka, da si zna vzeti čas zase v tišini in ustvarjalnosti
9. Otroka naučimo dihalne vaje in meditacije
10. Spodbujajmo otroka k pripovedovanju o svojih sanjah
11. Pomagajmo otroku oviti se v oklep v družbi energijskih vampirjev
12. Prizemljimo svojega otroka z bobnanjem
13. Zmanjšajmo izpostavljenost situacijam, ki otroka stimulirajo
14. Poskrbimo za čas brez tehnologije pred spanjem
15. Omejimo vnos predelane hrane, sladkorjev in ogljikovih hidratov pri svojem otroku
16. Posezimo vmes pred napadi jeze
17. Uporabimo aromaterapijo z eteričnimi olji (ne s sintetičnimi)
18. Uporabljajmo terapijo z domačimi živalmi
19. Uporabimo poldrage ali drage kamne
20. Pomagajmo otroku, da s pomočjo zamišljene številčnice zmanjša stres. Odštevaš številke od 10 do 0, kjer 10 predstavlja največ stresa 0 pa najmanj.

7 – EMPATI IN DELO

Empati so ustvarjalci, izumitelji, vizionarji, umetniki in ljudje, ki najprej začutijo. Velika podjetja in klasične pisarne so za njih preveč omejujoča. Ko izkoristijo svoje darove jih lahko delo izpopolnjuje in napolni z energijo. Ker veliko ur preživijo na delavnem mestu je pomembno, da so v službi večinoma časa sproščeni. Na njihovo udobje vplivajo trije pomembni dejavniki: smisel, ki jim ga delo daje, energija ljudi okoli njih in energija fizičnega prostora.

KAKO POISKATI PRAVO DELO

Najboljši poklici za empate

Večinoma se najbolje izkažejo, če delajo za manjše podjetje, kjer niso pod hudim stresom, ali če so sami svoj šef. Večinoma raje delajo od doma in daleč stran od vrveža in pisarn. Empati so uspešno samozaposleni lastniki svojega podjetja, pisatelji, uredniki, umetniki ali delajo v kakšnem drugem ustvarjalnem poklicu. Med primerne poklice za empate uvrščamo tudi oblikovalce spletnih strani in grafične oblikovalce, virtualne pomočnike, računovodje in odvetnike s pisarno doma ter samozaposlene električarje, izvajalce gradbenih del in vodovodarje, ki se lahko sami dogovarjajo za sestanke. Veliko empatov se poda v vode poklicev pomoči, ker imajo veliko srce in si želijo pomagati drugim. Tako empati postanejo zdravniki, medicinske sestre, zobozdravniki, fizioterapevti, psihoterapevti, socialni delavci, učitelji, učitelji joge, zdravniki tradicionalne kitajske medicine, duhovniki, delavci v hospicih, trenerji za življenje ter prostovoljci v neprofitnih organizacijah.

Poklici, katerim naj se empati izogibajo

Redkokateri empat rad prodaja zlasti, če je introvertiran, kjer jih ukvarjanje z javnostjo preveč izčrpa. Druge stresne kariere za empate so stiki z javnostmi, politika, vodenje velikih ekip, vzgojitelj predšolskih otrok, predavatelj v srednji šoli in odvetniško delo na sodiščih.

Nasveti za preprečevanje izgorelosti in utrujenosti zaradi sočutja

1. Načrtujmo predahe
2. Ne sprejemajmo preveč strank
3. Dobro se prehranjujmo
4. Ustvarimo spokojno delovno mesto
5. Redno globoko dihajmo
6. Napolnimo svojo pisarno oziroma delovno mesto s srčno energijo
7. V službi postavimo jasne meje
8. Ovijajmo se v oklep
9. Razstrupljajmo se v vodi
10. Zabavajmo se izven službe

8 – EMPATI, INTUICIJA IN NEOBIČAJNE ZAZNAVE

S svojimi izrednimi čutili si empati bogatijo življenje in se povezujejo z božanskim. Navezujejo stike s čarobnimi trenutki, ki se včasih sinhrono uglašujejo med seboj. Poleg tega pa imajo izkušnje z duhovnimi vodniki in angeli. Nekateri ljudje verjamejo, da so intuitivni empati stare duše, ki so v eonih časa videli že marsikaj in so se v to življenje rodili z zelo razvito intuicijo.

VRSTE INTUITIVNIH EMPATOV

Telepatski empat

Telepatski empati intuitivno preberejo, kaj se z drugimi ljudmi dogaja v danem trenutku, četudi druga oseba svojih misli in občutkov ne izrazi na glas. Telepatski empati dobivajo podobe, vtise, prebliske in vedenja o svojih najbližjih, sodelavcih strankah ali celo popolnih neznancih.

Prekognitivni empat

Prekognitivni empati lahko prejemajo slutnje o prihodnosti v budnem stanju ali v sanjah. Slutnje se lahko dogajajo spontano ali takrat, ko se zavestno uglasijo z njimi. Lahko se pojavljajo slutnje o zdravju, odnosih, karieri in drugih težavah pri drugih ljudeh.

Empati sanj

Empati sanj imajo pogosto žive sanje, ki se jih spominjajo pogosto, od otroštva naprej. V sanjah prejemajo vodstvo o zdravljenju, duhovnosti in premagovanju negativnih čustev, ki jim povedo kako pomagati sebi in drugim.

Empat medij

Empat medij se lahko sporazumeva z ljudmi, živalmi in duhovi v onostranstvu. Imajo poseben dar za navezovanje stikov onkraj in premagovanje velikega prepada med tuzemskim in onostranstvom.

Rastlinski empat

Rastlinske empate naravno privlačijo rastline, drevesa in cvetlice. Intuitivno se povezujejo z njihovimi potrebami in se pogovarjajo z njihovimi duhovi. Zaznavajo ali so rastline zdrave in če niso, kaj potrebujejo za okrevanje.

Zemeljski empat

Zemeljski empati so uglašeni z Zemljo in spremembami v svojem telesu. V svojih čutilih in energiji začutijo moč nevihte, lepote lune in toplino sonca. Lepota in zdravje Zemlje jih ohranita in oskrbujeta.

Živalski empat

Živalski empati se znajo na poseben način povezati z živalmi in se z njimi sporazumevati. Ker razumejo njihova čustva jih lahko zdravijo in jim pomagajo.

9 – KAKO JE EMPAT BITI DARILO

Empati so uglašeni z lepoto, poezijo in energijo življenja, s svojim sočutjem pa lahko pomagajo drugim. Zaradi svoje senzibilnosti so čuteči, ranljivi in se zavedajo sveta okoli sebe. Otroci in odrasli se spreminjajo na bolje, ko so v bližini ljudi z močno ljubečo in senzibilno energijo. S svojo senzibilnostjo lahko sprožijo revolucijo sočutja in rešijo svet.