Dobre knjige in filmi

KAJ JE ČAKRA Čakra je sanskrtska beseda, ki pomeni kolo . Vizualne upodobitve čakre prikazujejo, kot kolesa, v mnogih primerih pa jih simbolizira tudi lotos , ki je pomembna cvetlica v verskih prepričanjih na vzhodu. Obstaja sedem čaker. Od spodaj navzgor si sledijo: korenska čakra, sakralna čakra, čakra solarnega pleksusa, srčna čakra, grlna čakra, čakra tretjega očesa in kronska čakra . ČAKRE KORENSKA ČAKRA Od vseh čaker velja korenska za našo prvo čakro. Nahaja se na območju genitalij in na začetku hrbtenice, povezana pa je z našim preživetjem . Čakra lahko postane neuravnotežena, če je v njej preveč ali premalo energije. Pretekli dogodki iz otroštva , trenutno dogajanje in vse, kar se je zgodilo v življenju posameznika, so dejavniki, ki prispevajo k trenutnemu zdravju katere koli čakre. Vse zasvojenosti so povezane s korensko čakro. Vključujoč zasvojenosti z alkoholom, drogami, spolnostjo in hrano. Vse pa so posledica prekinitve povezanosti med umom in telesom . Če r...

1 - STE EMPAT? UVOD V EMPATIJO Empati so čustvene gobe, ki vase posrkajo stres in radost sveta. Občutijo vse, pogosto do skrajnosti, in sebe slabo zaščitijo pred drugimi, zato jih pogosto zasuje preveč dražljajev in so nagnjeni k izčrpanosti in senzorni preobremenjenosti. KDO SO EMPATI Nevrološki sistem empatov se zelo močno odziva, saj nimajo istih filtrov, kot drugi ljudje, s katerimi bi dražljaje zadržali zunaj, zato v telesu ponotranjijo tako pozitivne, kot stresne energije okoli sebe. Raziskave kažejo, da visoka senzibilnost »prizadene« približno petino prebivalstva.   Empatov se velikokrat oprime nalepka, da so preveč občutljivi. Pravijo jim, da bi morali imeti bolj trdo kožo. V otroštvu in odrasli dobi jih zaradi senzibilnosti sramotijo, namesto, da bi jih podprli. IZKUSTVO EMPATA Običajna empatija pomeni, da sočustvujemo s človekom, kadar prestaja težke trenutke, in smo veseli za druge, kadar so v življenju radostni. Če smo empat pa v svojem telesu zaznavamo čust...

Enominutna meditacija: 1.       Sedimo vzravnano na stolu z ravnim naslonjalom. Če je mogoče se s hrbtom rahlo odmaknimo od naslonjala, da bo hrbtenica podpirala samo sebe. Stopala imamo lahko položena plosko na tla. Zaprimo oči ali spustimo pogled. 2.       Pozornost usmerimo na dihanje, na to, kako nam gre zrak v telo ali iz njega. Zaznajmo različne občutke ob vsakem vdihu in izdihu. Opazimo dihanje, ne da bi pričakovali, da se bo zgodilo kaj posebnega. Ni potrebe, da bi dihanje kakorkoli spremenili. 3.       Čez nekaj časa bo naš um začel begati. Ko to opazimo, pozornost spet nežno preusmerimo na dihanje, ne da bi se nato jezili nase – to, da se zavedamo, da nam je um odtaval in da pozornost spet preusmerimo na dihanje, ne da bi pri tem kritizirali sami sebe, je ključni del pri izvajanju meditacije za boljšo čuječnost 4.       Um se nam bo na koncu umiril, kot mirna gladina rib...